土曜連参加しようと朝準備するも、 雪交じりの雨。仕方なく諦める。 娘の学習発表会の演劇を見に行く。 震災をテーマにした内容で、 最後は”花は咲く”合唱で締めくくって、 拍手が今までに無いくらい大きかった。 脚本考えた先生凄いなと思った。 もちろん娘…

本日は練習しない練習の日。 筋トレのみ。 ポジションいじりの旅は続いており、 結局、ステムを110から120へ戻し、 元のポジションに戻した。 体の柔軟性が無い自分は、 サドルの水平角度を若干前下がりにした方が、 体重がペダルにのる気がする。 ステム110…

筋トレ後、 エアロバイク 20min 130w Recover ローラー 10min 130w 夜連（外）50min まだまだダメだ。

筋トレ Aero Bike 10min Up 10min 220-240w ローラー 10min Up 10min 170-330w 3min Rest ポジション調整後に、 1min 400w 1min Recover ポジションいろいろ試して、 いろいろわかってきた。

エアロバイク 10min up10min 200-240W筋トレローラー10min up10min 180-270W

今日は練習しない練習の日。 つまりリカバリー。 と言いつつ、少し。 筋トレ、エアロバイク２０分 ９０Ｗ。 ポジションがしっくり来ていないので、 ステム長を変更し、他も大幅に変更し、 ３本ローラー上でパワーメーターと感覚で確認。 これでも、はっきり…

去年はＣ４スタートだったが、今年はＣ３からのスタート。 今日の出走メンバーの中で、 レース巧者のAロケッツのMさんは絶対マークで。 鷹組からＣ３には、私とネロンガくんが出場。 そして親戚MAXのエースキラーさんが出場。 ネロンガくんは、距離を乗ると…

アイロス隊長連に参加。 集合場所のコンビニに間に合わず、 直接、今日のコース武平峠へ。 そのうち合流出来るだろうと、 1人でスタート。 明日、平田なので程々を決め込む。 ２００Ｗ程度で無理しないで上る。 希望壮付近から少しづつ調子に乗ってしまい、 …

昨日の夜は地元の組の初寄合で、 ビールから始まり、ついつい勧められるままに、 まんまと罠にかかる。 おじさん”飲めよ” 自分”日本酒は後から効いてきますからね” おじさん”後からだったらいいんだよ” 最後は日本酒飲み過ぎた。 ”酒のちゃんぽんとおやの意…

午前中は吹雪いていたのと、 疲れが溜まっていたので遅めに起きて、 娘のピアノ送迎など。 午後になって路面乾いて来たので出発。 山は雪が降ってそうなのでAACAで見に行こうと、 長良川方面を目指す。 到着したら、C1がゴールした後だった。 コースがいつも…

凄いフレームだと思うが、愛着のあったフレームの事を思うと複雑。HI MODと比べるとカッチカチ。フレーム乗せかえなんで、差がはっきりわかる。HI MODはトレックと乗りあじが似ていた。インプレ評価通り、優しかった。NANOは、現行ターマックに似ている。固…

今日は鷹連の日であったが、 長島で合流出来なかった為、自主練に切り替え。 長島周回後に多度山に上る。 34T＊25Tで結果的に ダンシングトレーニングみたいになった。 斜度が急な所では走った方が速いくらい遅かった。 この山は手ごわい。 無理しない程度で…

諸般の事情で今日まで休み。 明日から戦場の最前線に送り込まれる。 仕事的には今年はかなり忙しくなる。 昨日の鷹連のダメージで体が重たい。 右脚に至っては、サッカーで痛めた古傷である、 外側側副靱帯が痛む。 以下、覚書きの為、関連資料抜粋。 【位置…

長島周回、スタート地点より合流。 先発隊、 牛さん、フックさん、ジャミラさん、スカイドンさん、アイロスさん、私 後発隊、 ザラブさん、ピグモンさん、イカルスさん、 ３人だったんだ。キツイ。 正月明けでも、いきなり高負荷。 自分としては巡航能力が低…

今日も結構雪降りました。 暖房設備がエアコンしかなく家の中でも寒い寒い。 （エアコン３００Ｗ × ２台 フル稼働） 嫁に至っては、ダウンジャケット着用。 某ハウスメーカーで 気密性が高いはずだと思ってましたが、 ここの地域の冬をみくびっておりました…

明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 本日、鷹組恒例の安全祈願ライドでしたが、 前日夜からの雪の為、残念ながら参加する事は出来ませんでした。 それでも集合された方の写真を見て、 自分も頑張ろうと、改めて思いました。 年…