ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ランニング1.7キロ&エアロバイク20分&ローラー25分

今日の天気は雨。

この先の天気予報の雨マークを見るとがっくりする。

 

朝の娘とのランニング。

今日は娘、過去最高のキロ6分19秒

今年の目標は6分を切る事。

 

昼休み既に雨が降っていたのでエアロバイク。

筋トレ部屋に行くと待ち渋滞の為、その間筋トレ。

 

空いたので開始。

220W、7分経過し限界。一旦200Wに落として、

16分まで。18分まで220Wでラストスパート。

20分まで130Wで終了。

 

汗だくで、いつものように喘いでいて、

周りで他にトレーニングしている人に引かれるが、

もうみんな慣れてきているようで関係ない。

 

帰宅し夕食後ローラー25分。

210Wで限界。

判明した事があって、ローラーで

前輪前上がり、

つまり上り想定した傾斜にすると

出力が上がり継続出来る。

 

逆に下り想定した傾斜にすると

出力が明らかに落ちる。

ポジションに何か問題がありそうだが、

まだそこの謎は分かっていない。

 

今週末の平田C3エントリー済ですが、

土曜日が小学校の廃品回収で、

土曜日雨の場合、日曜日にスライドの為、

これまた出場できなくなるかも。。。