ランニング３.１キロ＆ナイト連１８キロ

今日の天気は晴れ。

土曜日の朝連（通称ナックル連）

に遅刻するといけないので簡潔に。

昼休みのランニング。

ベストタイム12:12に迫る今シーズンベスト。

距離:3.09 km

タイム:12:26

平均ペース:4:01 min/km

高度上昇値:42 m

カロリー:210 C

その後、筋トレ。

腹筋ミックス、合計１００回

仕事忙しく全開でやっつける。

帰宅後、

１９:００お通夜に出席。

娘２人風邪でダウンしており、

みんな寝てから、土間でローラー。

５分で暑すぎて終了。

２２:００を回っていたが、

ナイト練習へ。

家から５分の工場周回。

１０周回する。

３００メートル毎周全開ダッシュ。

帰宅し合計１８キロ。

明日、子供の風邪治るかが

キーポイント。