ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ランニング3.1キロ&ナイト連18キロ

今日の天気は晴れ。

 

土曜日の朝連(通称ナックル連)

に遅刻するといけないので簡潔に。

 

昼休みのランニング。

ベストタイム12:12に迫る今シーズンベスト。

 

距離:3.09 km

タイム:12:26

平均ペース:4:01 min/km

高度上昇値:42 m

カロリー:210 C

 

その後、筋トレ。

腹筋ミックス、合計100回

 

仕事忙しく全開でやっつける。

 

帰宅後、

19:00お通夜に出席。

 

娘2人風邪でダウンしており、

みんな寝てから、土間でローラー。

5分で暑すぎて終了。

 

22:00を回っていたが、

ナイト練習へ。

 

家から5分の工場周回。

10周回する。

300メートル毎周全開ダッシュ。

 

帰宅し合計18キロ。

明日、子供の風邪治るかが

キーポイント。