バイク６４キロ

PM半休を使って今月初の外走り。

疲れと体調不良で月初はリカバリー。

弊社12:30でAM業務が終了の為、

帰宅しなんやかんやで出発14:00。

少し寒い。

今日もおおよそいつも通りのコース。

二ノ瀬⇒川原⇒中里⇒養老GC⇒メナード西濃⇒上石津　

リターン

今日はまだ完全回復していないので

自分の中で区間を決めて、それ以外は流し。

最後の〆は15%の激坂上って終了。

ダンシングじゃないと上れない。

3:13:33
時間
3:13:28
移動時間
3:21:55
経過時間
19.9 kph
平均速度
19.9 kph
平均移動速度
51.5 kph
最高速度

159 W
平均パワー
511 W
最大パワー
173 W
最大平均パワー（20分）
224 W
Normalized Power（NP）
0.860
Intensity Factor（IF）
155.3
トレーニングストレススコア