朝練23キロ 11T
今日の天気は晴れ。
今週前半は、過去2週間のトレーニングの
疲れが出たのか、まったく元気が出なかった。
なので、練習を控えて完全回復するまで待った。
正直、木曜までかかった。
月から水は昼休みの筋トレ軽くだけ。
木曜は軽くランニング。
金曜はようやくバイク朝練。これも軽く流しただけ。
11Tに変更したので、変速調整も兼ねて。
が、後ろ変えるとフロントギヤの変速にも影響ある。
フロントアウター、リアロー側から4枚目(真ん中)
くらいからフロントハンガー干渉。
調整して、走っての繰り返し。
最後まで追い込めなかった。
R306のいつものスプリントゾーンで
踏むが932Wと低調。
ただ11Tの効果で、
いつもより長くダンシングで出力出せた。
帰宅して、Data見たが最高値を示していた。
おそらく、今までは回転上がりすぎて心拍上がって
終わっていたが、
回転数が抑えられて心拍上がりきらなかった
のが良かったと思う。
11Tで本日の最高出力85rpmだった。
帰宅後、
取説読んでフロントギヤ調整。
ずっと逆に回して調整していた事が判明。