ランニング３.２キロ

今日の天気は晴れ。

昼休みのランニング。キロ４分２０秒ペース

暑くてペース以上にきつかった。

その後、筋トレ。

帰宅後、二ノ瀬一本三重側。

ベストタイム狙っていく。

最初は２５０Ｗくらいで入って、

後半は２８０Ｗくらい。

最後はふくらはぎ攣るかと思った。

ゴールしてタイム確認したら、

ラップとストップ間違えて押していたらしく

測定されていなかった。

感触としては、１０分後半で

記録更新は出来ていない気がする。

頂上で、記録に残らなかったので

登った証拠写真をお決まりの場所でパチリ。

コントラストのせいか、実際よりも明るい。結構暗かったが。

写真撮りで止まると３秒で蚊が寄ってくる。

この年になると蚊くらいしか寄ってこない。

その後、

川原から京ヶ野に向けて、

緩やかな下り区間を３００Ｗ、

３分を数セット。

しかし、

自分の家の周り走りたい放題。

自転車するには田舎で良かった。

パナレーサーカップの参加賞の

リア点滅ライトをシートポストに

夕暮れ時は巻いている。

参加賞としては、最高に使える。