2012-05-12 自主練80キロ トレーニング 今日の天気は曇り。 朝4:45起床。5:30出発。 肌寒くウエア冬服の方がいいかと思ったけど 片づけたので夏用で行く。寒い。 風も強く気がなえる。 R306を南に走り、Uターンして戻る。 途中、腰が痛く力が入らない。 ハンドル下げすぎてる。 一旦、帰宅してハンドル高さ調整する。 スペーサー5mmから15mmへ変更。 仕切りなおして走る。 こっちの方が断然進む。 下ハン持って苦痛な気持ちにならない。 京ヶ野2周回する。反時計周り。 河合の区間は追い風に乗って45キロ。 朝ごはん3杯食べて出発したのに 途中でお腹がすいて補給食をチャージ。 風の影響もあり疲れました。