自主練53キロ(獲得標高1005)
寒くなってきて自転車に乗るのが
億劫になってきました。出発時間も遅め。
室内でローラーで体を暖めてから外へ。
いつも通り京ヶ野経由、上石津。
淡々と走るのでは無く、
インターバルでダンシングも意識的に入れている。
これはいつも同じ。
帰宅後、4ヶ月くらい使用した
ヘルメットのバックルが2週間前に壊れて、
当初、受け側は構造上、部品交換できないと言われたが、
なんとか修理して貰って今日届いた。
正味5日で帰って来た。早急な対応で、半分諦めていたので凄く嬉しかった。
ヘルメット遍歴:モストロ⇒レジモス⇒ゼナード(今回)
4スタンス理論を調べてみた。
自分は、B2クロスの後ろ外側重心にあてはまる。
この理論で行くと、
自分の力の出せるフォームを身につければ
力を発揮できるという考え方。
B2タイプの特徴は、
手のひら部分や足のかかと、
さらに、両手足の外側でバランスを取っているタイプ。
軸を作るポイントは、
首の付け根・両股関節・手首・中指と薬指、それに後足底。流れがあって、かつ力強い。
ためて一気に排出するような、パワフルなイメージで、
ツボにはまったときは、非常にポジティブにアピールする。両肩と両股関節を結んだ、体幹そのものを連動。
左肩と右股関節の距離を、近づける様に圧縮させ、
右肩と左股関節を近づけ、圧縮させて身体を入れ替えると、
タメのある、力強い動きが発生。
※ベルトラインに沿って、腰が動くイメージを忘れない!
※動作は、股関節の幅の中で行う!
本当かどうかは、検証していきたい。
*1:資料引用