自主練2時間40分
今週、月から金は、体が疲れ切っており
ローラー、エアロバイクを含めて一切無の完全休養。
軽く上半身の筋トレのみ。
本日、土曜日の朝練呼びかけがあったが、
体力的に回復しておらず、
午後、1人でゆっくり走った。
走り出して、やっぱりというか、
去年と比較しても全然パワーが出ない。
自分でもわからない。
そんな事言っていても始まらないし、
ひたすらFTPを上げる事しかないので、
10分程度の上りでパワーを確認しながら上る。
まず、石槫峠。凍結看板から頂上まで。
約11分弱。Ave 263W。Ave 173bpm
Ave310W以上は出したい。
続いて、南下し天狗坂へ。
道中、道路が繋がって車の多くなった(バルタンさん情報)、
R306を通るのも面白くないので、
裏道をゆっくり走っていく。
天狗坂までも結構な坂。
試しに36T×28Tで上ったが、
これでもギヤ足らない。オールダンシング。
頂上付近は特に斜度がきつく止まりそうなスピード。
2分14秒
330メートル
Ave8.7キロ
Ave53rpm
平均斜度約20%
2分切らないと勝負にならないとの事ですが、
このギヤ比では無理でしょう。
下りは距離短いのにブレーキを引く握力が
無くなるくらい凄い激坂。
最後は八風キャンプ場までの坂。
はじめての道だったが、なかなか使えそう。
写真は下る途中ですが、上りで3キロ以上ある。
車殆ど通らない。逆に怖いくらい。
今日は新たな道を開拓できた事が新鮮で、
こんな近場で知らない道がまだまだあるという事と、
近場を走っただけで獲得標高1200メートルだった。