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ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

筋トレ&ジムトレ

トレーニング

昼休み仕事マシントラブル祭りで忙しく、

スタートダッシュに失敗し、

時間無く筋トレのみ。

 

日の入りも早く寒くなったので、

仕事終わってからジムへ。

瞬発系を鍛える。

 

マシン限界領域で15回、レップ数3

エアロバイク20分 

180W⇒200W⇒250W⇒220W⇒150W

 

ジム初めての女性の方が、

マシンの使い方で困っておられて、

助けて欲しい雰囲気だったので、

優しく説明させて頂きました。

 

 

今年の走行距離。

体に疲れが溜まりやすく距離が乗れない。

ポジションやペダリング効率が悪いと思う。

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