2014-10-31 筋トレ&ジムトレ トレーニング 昼休み仕事マシントラブル祭りで忙しく、 スタートダッシュに失敗し、 時間無く筋トレのみ。 日の入りも早く寒くなったので、 仕事終わってからジムへ。 瞬発系を鍛える。 マシン限界領域で15回、レップ数3 エアロバイク20分 180W⇒200W⇒250W⇒220W⇒150W ジム初めての女性の方が、 マシンの使い方で困っておられて、 助けて欲しい雰囲気だったので、 優しく説明させて頂きました。 今年の走行距離。 体に疲れが溜まりやすく距離が乗れない。 ポジションやペダリング効率が悪いと思う。