ランニング3キロ&筋トレ&ローラー30分
朝のランニングいつものコース2周回プラス1周回。
最後の1キロはキロ4分2秒。
疲れが溜まるといけないので、
暫くこのくらいのペースで。
いつも通り筋トレして、
ローラーするも相変わらず楽しくない。
ワット数も実走と比べ20%以下でもきつく、
数値を見るとガッカリ感が。
なぜローラーはワット数が出ないのか、
調べたら正確には解明されていないらしいが、
まず出ている出力は実走もローラーも同じらしい。
ローラーは上半身が使いづらく脚に負荷がかかる。
実走は疲れを無意識に逃がせるがローラーは逃がせない。
風が無いので体がオーバーヒートしてしまう。など。
自分は特にローラーでの出力が落ちるので、
脚が弱く、上半身に頼って走っているのかと考えたり。
実走でも平均的に出力を出す練習をそもそもしていないし。
3本ローラーだったら、もう少し飽きずに続くのかなと考えたり。
持っていないし、乗った事もないし落車しそう。
3本ローラー検討しようかな。
とにかく楽しくないと続かない。