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ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

バイク64キロ

PM半休を使って今月初の外走り。

疲れと体調不良で月初はリカバリー。

 

弊社12:30でAM業務が終了の為、

帰宅しなんやかんやで出発14:00。

 

少し寒い。

今日もおおよそいつも通りのコース。

 

二ノ瀬⇒川原⇒中里⇒養老GC⇒メナード西濃⇒上石津 

リターン

 

今日はまだ完全回復していないので

自分の中で区間を決めて、それ以外は流し。

 

最後の〆は15%の激坂上って終了。

ダンシングじゃないと上れない。

 

3:13:33
時間
3:13:28
移動時間
3:21:55
経過時間
19.9 kph
平均速度
19.9 kph
平均移動速度
51.5 kph
最高速度



159 W
平均パワー
511 W
最大パワー
173 W
最大平均パワー(20分)
224 W
Normalized Power(NP)
0.860
Intensity Factor(IF)
155.3
トレーニングストレススコア