バイク64キロ
PM半休を使って今月初の外走り。
疲れと体調不良で月初はリカバリー。
弊社12:30でAM業務が終了の為、
帰宅しなんやかんやで出発14:00。
少し寒い。
今日もおおよそいつも通りのコース。
二ノ瀬⇒川原⇒中里⇒養老GC⇒メナード西濃⇒上石津
リターン
今日はまだ完全回復していないので
自分の中で区間を決めて、それ以外は流し。
最後の〆は15%の激坂上って終了。
ダンシングじゃないと上れない。
3:13:33
時間
3:13:28
移動時間
3:21:55
経過時間
19.9 kph
平均速度
19.9 kph
平均移動速度
51.5 kph
最高速度
159 W
平均パワー
511 W
最大パワー
173 W
最大平均パワー(20分)
224 W
Normalized Power(NP)
0.860
Intensity Factor(IF)
155.3
トレーニングストレススコア