ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

筋トレ30min&ローラー20min

今日の天気は晴れ。

 

寒さが緩んできたが、その反面花粉がキツイ。

第1段階の『アレロック』を投入し2Week。

もちろん効果はあるが、

限界値が下がる感覚がある。

良い薬が出る事を願うばかり。

 

昼休みのトレーニングは

足の故障と花粉対策で室内。

 

後輩に筋トレマニアがいるので、

いろんなメニューを教えて貰いながら、

結局いつも通りの筋トレをする。

 

思ったのが、筋トレの為の筋トレのような気がして、

少し違った筋トレをすると、軽々出来た事が出来なくなる。

 

つまり、いろんな箇所を鍛えないといけない。

もしくは、必要に応じた場所を

鍛えなければ意味がないと感じた。

 

うつ伏せで大の字になって、少し腕は狭めて体を浮ける。

クモみたいな格好の体幹トレーニング。

10secキープ出来たら凄いらしい。

そこそこ出来て後輩に褒められ、喜ぶ自分。

 

筋トレマニアに刺激されて、

頑張れそう。

 

帰宅後、ローラー20minだけ。

250Wキープ目標が200W以上に。

完全に敗北。