ランニング３.１キロ＆トレーニングジム１時間

今日の天気は晴れ。

昼休みのランニング。

Distance:3.10 km

Time:12:35

Avg Pace:4:03 min/km

Elevation Gain:27 m

その後、筋トレ。

横腹筋鍛えるメニューも追加。

仕事終了後、

いつものトレーニングジムへ。

エアロバイク２０分。３分毎に１０秒もがき

２４０Ｗに入った所で横から声が。

ネロンガくんだった。

その後、ネロンガくんと喋ったりしながら

マシーン４種類を３周回くらいした。

今日も盛況でした。

自転車に効果があるのかは不明だが、

意外と楽しいので続けている。