ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ローラー30分

今日の天気は晴れ。

娘のマラソン大会当日。
朝のランニングは、1キロ程度で、
最後80メートルダッシュ。
娘もやる気十分。

本番10時過ぎにスタート。
ビデオ片手に応援。
平日ということも有り、
お父さん達は少し。

2キロでスタートから先回り、
先回りで、いろんな場所で撮影。

一生懸命走っていた。
順位は去年と同じ6位だが、
タイムは自己ベストだった。
キロ5分ちょい

終わってから、
娘の友達から、自分がいろんな場所に
出没するので、びっくりされたらしい。

帰宅し、
今日のジテトレはローラーだけ。
200W巡行で3分毎にスプリント。
サドルの高さが高すぎたようで、
2ミリ程度下げたら10W程度上がった。



寒くなると、
我が家は鍋率が高くなる。
嫁が一人で作ってる感が少くて良い。

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