ルート306(from R306 with a bicycle. stay positive deale)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ローラー30分

今日の天気は晴れ。

娘のマラソン大会当日。
朝のランニングは、1キロ程度で、
最後80メートルダッシュ。
娘もやる気十分。

本番10時過ぎにスタート。
ビデオ片手に応援。
平日ということも有り、
お父さん達は少し。

2キロでスタートから先回り、
先回りで、いろんな場所で撮影。

一生懸命走っていた。
順位は去年と同じ6位だが、
タイムは自己ベストだった。
キロ5分ちょい

終わってから、
娘の友達から、自分がいろんな場所に
出没するので、びっくりされたらしい。

帰宅し、
今日のジテトレはローラーだけ。
200W巡行で3分毎にスプリント。
サドルの高さが高すぎたようで、
2ミリ程度下げたら10W程度上がった。



寒くなると、
我が家は鍋率が高くなる。
嫁が一人で作ってる感が少くて良い。

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