ランニング３.１キロ＆筋トレ＆帰りに今日も寄り道

今日の天気は晴れ。

ところで晴れの定義を調べてみた。

雲量が２以上８以下の状態。

気象庁より。

という事はだいたい晴れという事か。

朝のジョギングは木曜日は休みとなっている。

というのと起きれなかった。

昼休みのランニング。

疲れは完全に取りきれていない。

毎日何かしらトレーニングしているので

いつの疲れかわからない。

距離: 3.13 km

タイム: 12:19

平均ペース: 3:56 min/km

高度上昇値: 56 m

カロリー: 211 C

１２：１２がベストなので、

そこそこ良い記録。

コンディション合わせれば、

１１分は切れそうな感じ。

その後、いつもの筋トレ。

仕事終わって、今日も寄り道。

東員のイオンモール前を今日はスルー。

そんなに渋滞していない。

向った先は、東員体育館。

そこのトレーニングジムへ。

自分は町外の人間なので1時間２００円。

専用のコインを受付で貰って

更衣室のロッカーに入れて鍵をするのだが、

一度誰かが使うと今日は使えないらしく、

殆どのロッカーが使用出来なかった。

いまいちシステム不明。

トレーニングルームには

そこそこのマシンがあった。

人は２人いたが、直ぐに１人になった。

最初はエアロバイク。

会社とほぼ同じ型だったが、

ペダルにケイリンみたいに

足固定するベルトがついていたので（名称しらない）

引き足が使える。

１０分２００Ｗ。

次に２５０Ｗまで上げて２分で死亡。

２２０Ｗで２０分まで

途中で若いＯＬの方、仕事帰り？

２名が来た。２対１

次にリカベントみたいなのを２０分。

ハムストリングが鍛えられるらしい。

これもきつく１０分以降は時間が長かった。

前から冷たい風が出るのは良かった。

途中女性の方が更に２名。４対１

次にレッグプレス４０キロから始めて、

１００キロまで。まだ行けそう。

帰宅後、調べたら、

自分と同じくらいの体重でトップ選手は、

２００キロ近く上げている。

また女性の方が２名。６対１

ハムストリング中心に鍛えれる

マシンを一通りやってみた。

結構、楽しかった。

１時間と限られているし、

少しですがお金も払っているので

やる気スイッチが入る。

冬場のトレーニングに使えそう。

みなさんも近くの公共の

トレーニングジムに行ってみてはどうでしょうか。

独身の方は出会いがあるかもね。