ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ランニング3.1キロ&筋トレ&帰りに今日も寄り道

今日の天気は晴れ。

ところで晴れの定義を調べてみた。

 

雲量が2以上8以下の状態。

気象庁より。

という事はだいたい晴れという事か。

 

朝のジョギングは木曜日は休みとなっている。

というのと起きれなかった。

 

昼休みのランニング。

疲れは完全に取りきれていない。

毎日何かしらトレーニングしているので

いつの疲れかわからない。

 

距離: 3.13 km

タイム: 12:19

平均ペース: 3:56 min/km

高度上昇値: 56 m

カロリー: 211 C

 

12:12がベストなので、

そこそこ良い記録。

コンディション合わせれば、

11分は切れそうな感じ。

 

その後、いつもの筋トレ。

 

仕事終わって、今日も寄り道。

東員のイオンモール前を今日はスルー。

そんなに渋滞していない。

 

向った先は、東員体育館。

そこのトレーニングジムへ。

 

自分は町外の人間なので1時間200円。

 

専用のコインを受付で貰って

更衣室のロッカーに入れて鍵をするのだが、

一度誰かが使うと今日は使えないらしく、

殆どのロッカーが使用出来なかった。

いまいちシステム不明。

 

トレーニングルームには

そこそこのマシンがあった。

人は2人いたが、直ぐに1人になった。

 

最初はエアロバイク。

会社とほぼ同じ型だったが、

ペダルにケイリンみたいに

足固定するベルトがついていたので(名称しらない)

引き足が使える。

 

10分200W。

次に250Wまで上げて2分で死亡。

220Wで20分まで

 

途中で若いOLの方、仕事帰り?

2名が来た。2対1

 

次にリカベントみたいなのを20分。

ハムストリングが鍛えられるらしい。

 

これもきつく10分以降は時間が長かった。

前から冷たい風が出るのは良かった。

 

途中女性の方が更に2名。4対1

 

次にレッグプレス40キロから始めて、

100キロまで。まだ行けそう。

帰宅後、調べたら、

自分と同じくらいの体重でトップ選手は、

200キロ近く上げている。

 

また女性の方が2名。6対1

 

ハムストリング中心に鍛えれる

マシンを一通りやってみた。

結構、楽しかった。

 

1時間と限られているし、

少しですがお金も払っているので

やる気スイッチが入る。

 

冬場のトレーニングに使えそう。

みなさんも近くの公共の

トレーニングジムに行ってみてはどうでしょうか。

独身の方は出会いがあるかもね。