ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ランニング3.1キロ&夜連20キロ

今日の天気は台風一過の晴れ。

 

まず昨日火曜日。

台風の為、昼休みの筋トレのみ。

腹筋20回*10

スクワット15回*6

日曜の鷹連の疲れで、フラフラでした。

 

本日水曜。

昼休みのランニング

 

帰宅後、寒かったので

久しぶりのローラーを開始するも

直ぐに嫌になって、外へ夜連。

 

かなり寒いが、

ホクセイサーキット周回。

f:id:R306_25:20131016202948j:plain

 

毎周回スプリント練習。

後は流し。900W弱しか出ません。

 

地道に隙間時間をうまく使って

練習していきたい。