ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

昼休みランニング3.1キロ&バイク18キロ

今日の天気は晴れ。

昼間は夏のような日差しだった。

 

時間ないので今日のトレーニング簡潔に。

 

昼休みランニング3.1キロ。

その後、筋トレ。スクワットも続けている。

 

水曜定時日だったので、

17:15にキンコンダッシュして

18:15から京ヶ野のHOKUSEIサーキット周回する。

この照明が助かる。

f:id:R306_25:20131002190742j:plain

 

その後、

京ヶ野入口の坂を下って、

5本インターバルトレーニング。

 

ちょっと前までアウター23T(1枚目)でもきつかったのだが、

ポジション見直したら、18T(4枚目)でも上れるようになった。

 

更に欲が出て、帰宅後ポジションいじった。

黄金比が崩れたか。。。