ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

朝練25キロ&ランニング3.1キロと筋トレ

今日の天気は晴れ。

 

朝練5:30出発。まだ暗い。

京ヶ野周回プラス、ニッセン坂、京ヶ野入口坂。

f:id:R306_25:20131001060246j:plain

 

昼休みのランニングと筋トレ。

今週からスクワット追加。

筋力Upでは無く乳酸回復目的メニュー。

 

帰宅後、

平田クリテ YoutubeにUpされていたので客観的に分析。

スピードアップ時に10秒頑張ってついていけば状況変わった。

ゴール付近まで集団後方にいたようだ。

 

キットさん動画で見ても、

改めて、殆ど牽いている。

凄すぎ。

 

練習に気合いが入ってきた。