ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

朝練バイク23キロ&ランニング3.1キロ

今日の天気は晴れ。

 

朝練5:30出発。台風が去った朝。

まず寒い。ガーミン温度計17℃

アームカバー。レッグカバー装着(夏用だけど)

 

京ヶ野周回コース。

220W以上キープで。

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いつものスプリントポイント731Wと全然ダメ。

疲れが溜まっているのか、

 

Normalized Power (NP):248 W

距離:23.10 km

タイム:50:04

平均スピード:27.7 km/h

高度上昇値:287 m

平均気温:17.4 °C

 

後、昼休みいつも通りランニングと筋トレ。

 

最近仕忙しい。

21:00を越えると全く頭が回らなかった。

朝から走っているから当たり前。自業自得だけど。

 

明日は、成果発表報告(みたいなもの)

トラブルで十分に準備出来なかったが、

なんとか乗り切るぞ