ランニング3.1キロ&夜連25キロ
今日の天気晴れ。
昼休みのランニング。キロ4分24秒
暑さが和らいできたので、もう少ししたら
4分20秒を切って追い込んでいく予定。
その後、体感筋トレ。
帰宅後、
時間が限られているので、
京ヶ野工場外周1.1キロ周回。20周
暗いので外灯ある場所で。
100メートル加速して、次のコーナー加速し、
400メートル直線、毎周スプリント。
残り600メートルは安全上という理由を盾に流し。
本当はFTPを上げる練習をするべきなんだろうけど、
多度山事件以来、夜は明るい所でしか怖くて練習出来ない。
あと、昨日自分で変速調整1時間くらいして、
そこそこ良くなった。変速繰り返すと、またずれてくる。
ワイヤー限界?8000キロくらい。
12月になったら、
ワイヤー交換に合わせて、
セラミックBB&セラミックプーリー
導入しちゃおうかな。
あとノーマルクランクにしちゃうとか。。。
電動導入とか。
妄想はタダ