エアロバイク20分
今日の天気は雨。
今日も雨なので昼休みランニングは出来ない。
会社のエアロバイクでトレーニング。
8分 130W⇒240W
2分 レスト
7分 250W
1分 270W
2分 クールダウン
クランク長165mmくらいで、
かなり短いので実走より厳しい。
汗だくで終了。その後に筋トレ。
横で後輩もエアロバイク。
まったく自転車してない人。
150Wで踏んでいたので、
いたずらで20Wくらい上げたら
悲鳴を上げていた。
シャワー後、昼食。
後輩、午後の仕事、
死亡したと帰宅前に言っていた。
鷹連後の月曜日はいつもだと言っておいた。
午後から自分は、今週のビッグイベント
改善手法を使った発表が有った。
何を言われるかドキドキだったけど、
そんな指摘も無く無難に終了。笑も取れたのでGood。
話は変わって、
Google Reader7/1終了。
強い人のトレーニングブログ見て
参考&モチベーションUPに活用してきたが、
サポート終了という事で、
Feedlyに変更した。
互換性があるので、簡単に移行出来た。
ビジュアルもむしろGood。
英語だけど、ガーミンも英語派なので
慣れれば問題ないだろう。
スマホのアプリもまずまず。
更に変わって、
子供から約一週間遅れの
父の日の手紙を貰った。
仕事と自転車頑張ってと、
もっと家で遊んで欲しいとの事。
レースなどで最近自転車ばっかだからな。。。
早く起きて朝練で、なるべく時間を有効に使おう。