ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

朝練バイク27キロ&ランニング3.1キロ

今日の天気は曇り後、雨。

 

今週は、殆ど雨の予報だったのと、

脚のダメージと相談して、朝自主練へ。

いつもの京ヶ野周回。

 

雨の前で湿気が凄く、

まとわりつくような感じ。

 

250W~300Wとレストのインターバル。

出来るだけ長く持続させるつもりだったが、

結局、3分持たない。

 

ドラさん語録が頭をよぎる。

『練習会よりも一人で練習するとき程追い込め』

体がと頭がNoと言っている。次は頑張ります。 

 

上り区間はそんな感じ。

川原の辺は路面が濡れていた。

 

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パークゴルフの坂まで上りUターン。ルーティーン。

そこから下り区間は殆ど流して、

スプリント区間モガキ。

 

更に、京ヶ野入口(瀬木)の坂を上る。

500メートルくらい。350W以上で

 

少し京ヶ野走って向平抜けて貝野経由、飯倉経由で帰宅。

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速攻シャワー浴びて出社。

 

昼休みはランニング。3.1キロ。

キロ4分10秒ペース。平均勾配2%くらい。

その後、筋トレで今日は終了。