ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

GW4日目 バイク30キロ

今日の天気雨後、曇り。

 

午前中は雨。天気予報通り。

車オイル交換やATMやらに行く。

 

雨上がって、路面乾くのと、

子供が保育園、小学校から帰ってくるのを待ってから出発。

 

京ヶ野1.5週。

 

今日のトピックスは、しいて上げるなら

Max Power919Wで4W更新した事。

 

写真はスプリントポイント後の交差点

f:id:R306_25:20130430171128j:plain

距離:29.72 km

タイム:1:11:54

平均スピード:24.8 km/h

高度上昇値:409 m

カロリー:459 C

平均気温:14.4 °C

 

平均パワー:181 W

最高パワー:919 W

Max Avg Power (20 min):197 W

Normalized Power (NP):240 W

Intensity Factor (IF):0.998

Training Stress Score (TSS):88.2

Work:582 kJ