ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

GW初日 60キロ 湯の山ヒルクライム(プチ)

 

今日の天気は晴れ。

5:30自宅出発。 伊坂ダム6:30集合で 集まったのは、

牛さん、イカルスさん、 ザラブさん、 ナックルさん、

今日のコースは、 湯の山温泉ヒルクライムという事に。

 

ドラコさんやジーラスさんが冬場走っていたコース。

3.6キロ 7.3%

コースベストは11分44秒らしい。

 

スタート後から300Wオーバーで無謀なスタート。

徐々に垂れて、270Wそしてついに240Wまで。

イカルスさんに抜かれゴール付近で牛さんに抜かれ、

14分ちょうどくらいでした。

AVE256W AVE170dpm

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その後、湯の山から鈴鹿スカイラインに抜ける

超級山岳コースを上る。Max25%で上ハンドルから

下に持ち替えただけで前輪ウイリーしそうになる。

グレーチングではスリップするし。

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その後、鈴鹿スカイライン下って、

R306少し北上して鷹連コース逆走で

伊坂ダムまで戻りました。

 

GW初日から、良い練習が出来ました。

いっしょに走って頂いた方、有難うございました。

 

平均パワー:200 W

最高パワー:745 W

Max Avg Power (20 min):196 W

Normalized Power (NP):231 W

Intensity Factor (IF):0.959

Training Stress Score (TSS):165.5

Work:1,303 kJ