ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ランニング3.1キロ&皮算用パート2

今日の天気は晴れ。

 

昼休みにいつも通りランニング3.1キロ。

キロ4分15秒、高度上昇値37メートル

あと筋トレ。今日はスクワットも追加で。

 

帰宅後、ローラー30分。

ポジション確認程度。

 

ヒルクライム計算機で、

3/31の鈴鹿スカイラインヒルクライムのパワーを計算してみた。

230W 3.7w/kg

なるほど。

 

4/14伊吹山が220W。更に悪化しとる。

距離が違うので誤差範囲かも。

 

皮算用パート2でした。