ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

朝練20キロ&ランニング3.2キロ

 

今日の天気は晴れ。

5時起床のはずが、起きられず、5時半に。

 

今年初の朝練は京ヶ野周回。

反時計周りで。

花粉量の低下と反比例し調子は上向き。

 

前半は3%程度の上り坂が続く。

240W前後。

川原まで登り基調。

そこから下り区間。

 

最後、チーム連でもおなじみのスプリントポイント

一人モガキでMax815W。恥ずかしながらベスト記録。

1000Wって凄い事を実感。

 

速攻帰宅してシャワー浴びて出社。

 

昼休みはいつも通りランニング。キロ4分半くらいのペースで。

やっぱランも去年より遅いし重い。

いつも通り筋トレして終了。

 

帰宅してゴールデンチータにEdge500の

Data取り込んで今朝の走りを確認。

チータは長期レンジの分析が得意みたい。

More Powerは短期の分析が得意みたい。完全お遊びですが。

 

だいぶDataが溜まってきて、自分の脚質が数値で見えてきた。

FTP高くない。スプリント力大したことない。

現時点で良い所を取り上げるなら、30秒間のパワー継続のみ。

 

明日は起きられるか??