ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ランニング3.2キロ&ローラー45分

 

今日の天気は晴れ。

 

今週は仕事もトラブルが無く、

次の飯のタネ業務に集中出来き計画的に進む。

こんな時は、トレーニングも計画的にすべし。

竹谷先生もそう書いていた。BTBより。

 

昼休みのランニングもいつも通りこなす。

4分36秒/キロ 

まだ日曜日の練習の疲れが完全に取れていない。

脚が重たい。

 

帰宅しローラー45分。

アップ10分

115~165bpm 5本(約3分~4分)

レスト115bpm以下

 

今年は、ダイエットで2月頃から夕飯の

ごはんの量を減らし、3キロは痩せたが、

ここ最近はがっつり食べるようにしている。

 

体重増やさない程度で、

食事にも気を使っていこ。