朝練２３キロバイク＆ランニング３．１キロ

今日の天気は晴れ。

最近は木曜日に朝練を行っている。

日曜日のチーム連の疲れが取れるのが木曜。遅いのか。。。

ランニングもしているので。

朝５:３０にスタートするがまだ暗い。

1週間前はそんなことなかったのに。

来週は絶対ライト必要。

ホイールをキシリウムエキプ（Ref Dura C24 CL）

に変えて走ってみた。

んん。良くわからん。下りは早いような。

昼休みも走って、キロ４分前半。

３分中盤までは持って行かないと勝てないぜ。。。