ランニング３.２キロ＆ローラー

今日の天気は曇り。

朝、自転車で出勤しようとまず、

自転車でゴミを出しに行くが、後輪の空気が足らない事に

気が付いて、一旦帰宅して空気を入れる。

全然入らない。パンクでした。

あきらめて、車で出社。

昼休みはいつも通りランニングと筋トレ。

帰宅し、ローラー。

2分、2分レスト　90rpm　HR150　５本