ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

トレーニング

GW DAY1

7:30出発。 今日のミッションは、 自主練&AACAスキルアップ講習 &タラちゃんレース観戦&トマトクリームパスタ2玉 を完遂する事。 京ヶ野経由⇒養老GC⇒養老⇒AACA⇒帰宅 距離100キロ ここに来てポジションを一度ぶっ壊してみた。 ハンドル高、サドル高、サド…

GW DAY0

明日からGWです。 一日一日を無駄に過ごさないように、 モチベーション維持で毎日、更新する予定。 GW DAY0はローリングスタート。 本日は雨天の為、筋トレのみ。 あとはリカバリーとした。

自主練バイク37キロ

熊本の地震から一週間程、 思う所があり、更新を控えておりました。 本日午前中は、 小学校の授業参観があり、 午後から少し走りました。 平日のランニングの疲れで、 脚に張りがあり、リカバリー日にしてもいいかなと 思うも、気分転換も兼ねて、軽めで走っ…

ローラー50分 480kj

疲れているがパリルーベ(時差)見ながら、 ローラーする。480kj 左足のクリートの違和感が解消された。 理由はクリートのペダル固定が強すぎて 遊びが少なかった。 固定の強さは変えていないが、 クリートが新しい影響かシューズの違いかは 分からないが、…

自主練バイク72キロ

本日自主練。 京ヶ野経由、養老GC、上石津、勝地峠、一之瀬リターン 1,496 kJ 今日は自分としては距離も強度も頑張りました。 ポジションを変更したので感覚を確かめながら走る。 以前より10mmハンドル高を低くしたが、 前傾姿勢少し窮屈感ありで、5mmアップ…

入学式&バイク30キロ

次女の入学式。 幕が開いて、舞台から6年生のおねいさんに 手をひいて貰って舞台下の ひな壇までエスコートして貰う。 6年生のリアルおねいさん。 5歳差なので。 入学した事と、小3並みの身長で実感がなかったが、 もう6年かという感慨深さを感じた。 夕方折…

バイク60キロ 京ヶ野周回

今日はMSさんの京ヶ野周回に参加させて頂きました。ペース走をイメージしていましたが、レースペース走でした。ブルーさんの軽い感じの走りで自分の中ではゴール出来ない出力が出ていました。FTP走的な走りが苦手なので良いトレーニングをさせて頂きました。…

ぼっち連60キロ

昨日は長男2歳の誕生日会で飲み過ぎた。 ビール350ml*6 最近は発泡酒ではグリーンラベルがお気に入り。 3連休は暖かくなるとの予報だったが、 そんなに暖かいという感じはなく、 風の強い3日間となった。 今日も京ヶ野経由で勝地峠リターン。 途中、Dトラの…

ぼっち連30キロ

今日は朝にピアノの送迎で四日市。 よって鷹連参加出来ず。 帰りにパンが好きな娘と、 以前リーダーに連れて行って貰ったパン屋へ。 帰宅後、JPTの宇都宮クリテのUSTREAM見ていたら寝落ち。 最後の周で起きた。 ゴール付近の画像と実況。これでもだいぶ進歩…

自主練バイク30キロ

今日は次女のピアノの発表会なので、 時間短めで京ヶ野経由、中里ダム北側抜けて国道リターン。 帰宅後に四日市で発表会。 初めての発表会で人も沢山いて緊張していたと思うけど しっかり弾ききってくれました。 帰りにご褒美。 お店が混んでいて待ち時間に…

バイク30キロ

パワー持続力が足りないので、 避けてきた二之瀬峠へ。家から20分なのに 三重側をリピートしたが、 びっくりするぐらい上れませんでした。 自分史上最弱。 乗り込み不足か?花粉の影響か? 花粉の薬の副作用か? 自転車を始めて3月はいつも最低なので 地道に…

エアロバイク20分&筋トレ

いよいよ花粉症が酷い。 薬を飲んでいるが、喉がやられて咳で辛い。 本日のトレーニング。 会社のエアロバイク20分。 健康維持用タイプの為、クランク短かく ペダル固定じゃないので220W程度がいいとこ。 先週の平田クリテ結果7位だった。 シード落としたの…

自主トレ40キロ

天気予報通り朝は雨。雨上がりに京ヶ野経由養老GCへ。上石津目指すが、前輪スローパンク。そのままリターン。戻れる所まで走ってパンク修理。小石が刺さっていた。サクッとパンク修理終えて暫くしたら、またパンク。先程の小石が残っていた。確認不足。予備…

自主練50キロ

朝起きて明るくなって外を見たら、 若干路面濡れており、小雨。 雨雲レーダーを見ながら、 チャンスを見つけて、京ヶ野3周。 ピンポーンで、 今日は、バレンタインのチョコレートがいっぱい届く。 娘達の間では友チョコ交換が定番化しているみたい。

ランニング

最近は週2回ランニングをしている。マラソンを続けている大きな理由は、会社のローカルな駅伝大会があるから。今年は5月開催との情報。まだ先。10年近く履いたシューズをリニューアルした。ソールが減るくらい走った。新しいシューズは軽くてしかも反発力が…

バイク40キロ

今日も緩い感じで走りました。 2日前の残雪で、鷹組コース3段坂から 国道までの間がカチガチで、押して歩きました。 行った事に後悔。 天気が良く、風も無く、自転車日和。 ただ気温は5℃くらいだった。

バイク30キロ

本日、鷹連も長女の習い事の付添いで桑名へ。 嫁は次女の習い事で四日市へ。 2月、3月はこんな感じになりそう。 鷹連参加率低下。行きに鷹連練習に遭遇。 長女と2人だけで、出かけた事はあまりない。 お昼は、希望によりお好み焼き。 そして、習い事がんばっ…

ランニング3.2キロ&筋トレ

昼休みにランニング&筋トレ以上。 昨日のレース 平田、残り250メートルで ライン開けて貰って、後ろから ”行け” って声がしたが理由がわかった。 優勝した人に向かっての言葉だった。 自分と勘違いしたよ。ポジティブシンキングって事で。 これも含めてレー…

自主練60キロ

昨日、土曜日は体が疲れ果ていたので リカバリーに充てた。 本日、日曜日の鷹連であったが、 まだ回復していない為、 明日以降の仕事に支障をきたすとまずいので、 自主練とした。残念。 ※来週も用事で行けない。 自主練出発前にパワータップ電池切れたので…

ランニング3.2キロ&筋トレ

本日は、昼休みのランニングと筋トレ。 昨年は自転車は、月Ave 500キロ程度。 なので今年は月Ave 600キロを目標にする。 自分なりには、頑張ったつもりでしたが、 平日走れないので(自転車通勤は基本NG) 週末のみの限られた時間では、こんなもん。 文房具…

自主練60キロ(成人式ライド)

成人式。 2回目の成人式を迎えて思う事は、 努力は必要だけど、方向性や角度、本質を捉えているのか 自分に問いながら、取り組もうと改めて決意。 成人式ライド。京ヶ野経由、養老GC、上石津リターン。 シューズを今年から新調したのだが、SW6 クリート位置…

初乗り30キロ

年末、年始は腰の痛みで、 苦痛のお休みとなりました。 本日、最終日、 まだ痛みはあるが、 少しだけ自転車に乗りました。 4年前だったか、年始に左指を骨折して以来の重症。 腰の痛みは頭に響くような感覚があり頭痛もある。 まずは、しっかり治すところか…

故障

腰を痛めてコルセット装着。立ったり座ったりも困難。ここまで酷い怪我は久しぶりです。暫く安静にします。原因、情けないですがサッカーの接触プレーで足もろとも持っていかれ腰に電気走りました。背筋トレーニングで弱っているところにブランクで微妙に動…

サッカー試合応援のついでにバイク45キロ

昨日の人工芝でのサッカーのダメージで腰が痛い。 疲れが溜まって動けない。 午後からサッカー部の試合の応援。 自転車で垂坂グラウンドまで。 試合前に、前の試合の結果で 優勝は、事実上経たれた。 今日の試合、6点差以上で勝利が必要。 相手も強いチーム…

自主練53キロ(獲得標高1005)

寒くなってきて自転車に乗るのが 億劫になってきました。出発時間も遅め。 室内でローラーで体を暖めてから外へ。 いつも通り京ヶ野経由、上石津。 淡々と走るのでは無く、 インターバルでダンシングも意識的に入れている。 これはいつも同じ。 帰宅後、4ヶ…

自主練&AACA観戦

本日、AACAいなべステージ(梅林公園)。 C2にエントリーしていたが、 今までと違うトレーニングを開始し、 疲れが溜まって、体にキレが無いのと コースがリスキーなので参加は見送った。 レースは観戦のみ。 コースはグレーチングの危ない所や 石が転がって…

自主練60キロ

本日、リカバリー連。 2日間連続で走って、全く脚がダメ。 いつもの京ヶ野から、 次週のAACAいなべコース周回試走。 かなりリスキーなコースで出場するか悩む。 下りカーブでグレーチング、 次の直角コーナーは逆バンクで小石が浮いている。 ちょっと危険過…

朝練30キロ後、動物園

今日の鷹連を楽しみにしていたが、 昨日の夜、急遽動物園行きが決まった。 家族やめるか自転車やめるかの選択を強いられ(?) 流石に。。。 それでも、 出来る範囲で、出発前に朝練。 そして動物園へ行ってきましたぞ。 いっぱい歩いて、 これはこれで良い…

ラン3キロ&自主練バイク30キロ

今日は年休を頂いた。 朝は軽くランニング。 今までの経験上ランニング入れた方が スプリント力にキレがあるような気がする。 午前中は保育園の送迎や、 1歳半の息子の子守り(散歩など)で時間が過ぎる。 お昼は久々に嫁と息子とランチへ。 BonbonCafe (…

ショック療法

ずっとコンディションが良く無く、 自転車が前に進まないので 土曜日軽め少しだけ、 日曜日の昨日は完全休養とした。 本日、月曜日、 低迷している自分を打破すべく、 ドラコ師匠に練習をお願いした。 集合は、R306を北上するとの事で、 自分はR306を南下し…

SW DAY4 Raide 50km

昨日リカバリーに充てたので、 徐々に良くなってきた。 明日AACAなんで、基本軽め。 天気が良く、暑すぎず、最高のサイクリング日和。 午後は、娘の誕生会で 女子軍団がいっぱい家に。 居場所無く、一旦外に出るも 何かしたい事も見つからず、 直ぐに戻って…

自主連40キロ

今日は鷹連の日だが、昨日の夜、娘の英語教室の送迎を言い渡され参加を断念。体も疲れが抜けていないので前向きに捉える。10時くらいから、軽めのサイクリングへ。朝食食べたのに、無性にお腹が空いて、殆んど走ってもないのに休憩。その後、上り坂でスプリ…

自主練50キロ

今週も仕事で出し切って疲れが溜まっている。 がっつり寝ようかと思ったら5時30に目が覚めた。 ゆっくりして、自転車の整備後に出発。 体に元気が無いので、セブンイレブンでカフェイン摂取。 京ヶ野をゆっくり上って、養老CC向かう。 道中、後ろから気配…

自主練35キロ

今日は鷹連の日。 朝起きると天気予報通り雨。 3月以来?のローラー。 ヘッドフォンで音楽を聴きながら、 5分後、 やっぱりローラーは変化がないので 自分には無理。 雨も弱いので外に走りに行く。 ニッセンから鷹組コース逆走して、 休憩所まで行くが、流…

自主トレ50キロ

鬼残業とプレッシャーでクタクタ。 一緒に仕事をしている相方も流石に疲労困憊。 ただ絶対負けないという気持ちだけ。 本日土曜日。 気晴らし程度に軽く朝ライド。 京ヶ野をいつも通り上る。 川原のY字路の所で、 二ノ瀬方面から2名の自転車乗りが。 背中…

土日雨

本日、平田クリテ雨で中止。 仕事忙しく平日は寝て会社行くだけの生活。 金曜日は帰宅2時だった。あと1ケ月が山場だと思う。 土日は疲れ果てていたが、 雨が止んだ隙に2日とも少し走って、 雨が当たって直ぐに帰宅。15キロ程度 鈴鹿での惨敗というか、 …

自主練60キロくらい

今日から盆休み。 朝練5:30出発目標も疲れが溜まっていて 起きれず6:30出発となる。 いつもと変わらない京ヶ野>養老CC>上石津リターン 今日は比較的暑くない。 中里ダム 疲労が抜けておらず、パワーが出ない。 サイクリングペース。 上石津町西山か…

夏暑い 初心に帰ってFELUCA

暑い日が続きます。 朝軽く走ったのですが、既に暑い。 疲れが溜まっており全くパワー出ず。 ヘルメット、レジモスからゼナード。 そこそこ乗って思ったのは、やっぱ涼しい。風が抜けます。 あとサイズが小ぶりになって、かつ以前より ワンサイズ小さくして…

自主練2時間30分

暑いので朝練でサラッと コースはいつも通り上石津まで。 今日は放射冷却で朝は涼しく湿気も少なく走り易い。 明日、平田クリテなので、そこそこの強度で。 帰宅直前に、前から鷹組ジャージの方が。 バルタンさんとザラブさんでした。 自転車に乗っていると …

暑い

暑くて走れない季節。ここの芝生も青々してきた。年中、ほぼ同じルート

雨ばかり

今年の梅雨は本当に梅雨らしい雨の多い天気。 ただでさえ距離稼げていないのに、 流石に7月はまずい。 朝早く起きて雨が降る前にと思ったが、 後半、結構雨に打たれた。 スタート前に前輪がスローパンクしており、 月曜雨上がりで走った時に、 結局、前後ス…

自主練50キロ

今日は朝7時から自治会のゴミ当番の為、 4時起きして、直ぐに朝練出発。 いつも通りの京ヶ野から養老GC経由、上石津。 今日の調子はあまり良く無くパワーが出ない。 途中で携帯を忘れた事に気が付く。 そんな時に限って、帰路で西山の上りで後輪スローパン…

自主練バイク2時間20分

今日は鷹連チーム事情でなし。 市のサッカー選手権試合が予定されて出場予定だったが、 こちらも雨で延期。 午前中は自転車練習に出させて貰えなかったので、 夕方から練習開始。 先週は仕事が忙しく練習出来てないのと 疲れも溜まって、走りだしは良く無い…

バイク40キロ

今日も程々に。 明日のクレフィール いつも通り安全第一で力を出し切るのみ。 Instagram Instagram その後、午前中は病院で行われた コンサートに娘参加で見に行く。 その他の出演者で、中学生のブラスバンドのジャズがかっこよかった。 Instagram 健康チェ…

バイク8キロ&サッカー練習

バイク朝練で、いつも通り京ヶ野から始めるが、 昨日から痛む左脚の調子が良く無く、 あきらめて直ぐに帰宅。 早く起きて、走らないとなると 何して良いかわからず、 ロードバイクでサガンみたいに 庭でウィリーの練習をしてみた。 ランニングシューズに 履…

バイク88キロ 

今日は会社特別休暇日の為、 会社メンバーでライド。 ザラガスさん、ピットさん、キッドさん、フックさん、F森くん、私の6人。 京ヶ野前の7-11 で自分合流。 会社特別休暇ライド 京ヶ野>養老GC>勝地峠>牧田川>多度 今日は午後から雨という事で、 雨雲…

自主練バイク2時間20分 

今日は鈴鹿エンデューロチームの結果を ちょくちょく確認しながら、静かに自主練。 疲れが溜まっているようで、 パワーが出なかったので軽めで。 時山 いつも通り上石津リターンコース。 バイク6.8キロ規制で、 重いパーツに変えていく。 それでも足らなか…

バイク1時間

今日は小学校のリサイクルの日。廃品回収終了後、11時くらいからスタート。日差しが強く軽めに走って、早めに切り上げ。明日の鈴鹿は、先週の美山サイクルロードレースに絞ったので走る予定はない。流石に2周連続は家族に言いづらいから。チームのみなさん怪…

美山1日目

今日は移動のみ。北陸経由で休憩混みで3時間。家族同伴断られたので、父を何気に誘ってみたら付き合ってくれるとの事で、小学校以来の2人旅。三方五湖で休憩。前日受け付け14:00-16:00で、時間まで、かやぶきの里散策。散策後、受け付けに行くが14:00になっ…

TOJいなべステージ

地元で開催されるなんて自転車乗りとしては幸せ。 気合いを入れて場所取り。 前日、寝坊したらどうしようと心配したが、 ザラブさんからラインで呪文が届き目覚める。 外は雨。結構強い。 少し弱くなるのを待って、 一番乗りで場所取り成功。am5:00 一安…