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ルート306(from R306 with a bicycle)

自転車やランニング等、自分のモチベーションを保つ為にトレーニング記録をつづっております

ケム連69キロ

本日、土曜日。 本日、ケム連1回目。 鈴鹿エンデューロまで7回を予定。 リーダーにケム連として、 鷹組HPで告知して頂いたのでケム連とします。 明日の平田クリテ エントリー(未)仕様の EVO Nanoで集合場所に到着。 スタート前に明日、平田(仮)あるので…

バイク70キロ

土曜から追い込み過ぎたかも。 明日の鷹連不安。

自主連58キロ

本日も、いつものホームコース。 梅林公園が梅祭りで、見たことの無い渋滞。 梅林公園ちょっと小道に入って、探検ライドも行き止まり。 今日は若干寒かったが、 帰路は暖かく走りやすかった。 いい季節が近づいてきた。

バイク51キロ&10s コンポで11s化チャレンジ&梅林公園 開花状況

手持ちの二台の自転車が11sと10sが混在していて、 10sのコンポだったが、スプロケット11sで変速出来るのか チャレンジしてみた。 テスト仕様 ・10sコンポ ・11sスプロケット ・11sチェーン ローからトップまで変速できた。 しかし、途中、2段くらい飛ぶギヤ…

自主練41キロ&梅林公園 開花状況確認&TOJ 新コース確認

本日、鷹連の日。 次女の踊りの発表で参加出来ず。 この発表会がラストダンスと言っていたが、終わってから やっぱり来年も続けたいと言って、どうも続けそう。 自分は踊りとマット運動だけは苦手だけど、 嫁が得意なので血を引いたのか。 午後に自主練。 一…

自主練バイク22キロ 

本日、土曜日。 朝から法要の為、サクッと朝走る。 明日は朝から娘のダンスで鷹連行けない。 しょうがない。 クリテで亡くなった件に関し、 自分もクリテを走っている身として考えてみた。 まずUCIの規定でプロテクターを義務化すべきだと思う。 下りゴール…

バイク53キロ

先週は何十年振りかのインフルエンザによる高熱で 4日間熱が下がらず地獄を見た。 結果的に家族4人にうつしてしまい大ブーイング。 インフルって改めて凄い感染力。 家族で予防接種受けていた者も2名かかる。 手洗い、うがい、気をつけていたが、 会社で調子…

バイク76キロ 尾鷲

連休最終日は尾鷲を目指す。 なるべく暖かい所を目指し南下。 日中は秋くらい。最高気温18℃ 42号線は車が多く自転車は走りづらい。 42号線外して、なるべく海岸線や山道を使って尾鷲まで。 大回りで時間がかかったが、 アップダウンが楽しかった。 お昼は海…

バイク41キロ

過酷な年末大掃除3日の疲れや 年末年始行事の疲れが やっと抜けてきた。 親戚集まって餅つき。 新しい杵が、激重で 腕筋肉痛。 友人と家族ですき焼き& マケドニア土産のワインで年越し。 5日振りに走った。 走り出しは気温18℃だったが、 日が陰ってからは寒…

正月休み バイク30キロ

今日から休みだけど、 大掃除でしぼられるので、体力使い切らない程度で京ケ野へ。 気温的には5℃くらいとそこまで 冷え込んで無いが、やっぱり寒い。 2016 EVOはBB剛性高い。横に硬く、ヘッドも硬く、 フォークが縦に柔らかく振動吸収性が高い。 旧モデルよ…

バイク22キロ

仕事が忙しく疲れが溜まっているので、 金曜日はリカバリー。 一日前倒しの夜クリスマスパーティ 本日、土曜日、軽く22キロ程度。 頑張ると続かないので、細く長く行きたいと思います。

バイク20キロ程度

先週末は会社の忘年会や家族の要望もあって、 厄除けからの買い物などで自転車乗れなかった。 2週間ぶりか。 新しい自転車で20キロ。 2016モデル SUPERSIX EVO 今まで54サイズに乗っていたが、とある試乗会で、 たまたまサイズが無くて56サイズに乗ったら 自…

バイク62キロ&ランニング4キロ

平田クリテ最終戦が雨で中止になった。 こればっかりは仕方がない。 Over40で2位が確定したが、 平田に関して今年はウダウダな結果で 自分自身、全く納得出来ていない。 自分の中で調子が上がらない理由が 最近になってわかったつもりだったので 最終戦でし…

バイク33キロ

朝はランニング。上り多め。 午前中は小学校の廃品回収。 終ってから、その流れでベビーカー等、 家の粗大ゴミを捨てに行って少し倉庫が広くなった。 全然、関係ないが、 ベビーカーは子供が嫌がるし 使用期間も短いので要らないような気がする。 お店や、そ…

バイク33キロ

嫁のプレッシャーで 今日は朝から冬支度でエアコンの掃除。 可能な限り分解して、部品は洗浄し、 フィン部は掃除機で掃除。 お掃除機能がある分パーツ点数が多く 時間がかかる。 組み付け後、 お掃除機能でフィルターが 上手く上下動作せずお掃除できない。 …

バイク87キロ

本日は呼びかけ連。 自分は、集合場所近いので、 集合時間までに京ヶ野1周し 距離合わせ。 参加者 ガメロン さんアイロス さんイカルス さん 上石津のサークルKまで。 サイクリングのはずが、 京ヶ野走り出したらイカルスさん いつもの鷹連ペース。 2番手で…

バイク57キロ 自主練

今日は鷹連の日。 外を見ると路面Wetで霧雨。 雨止まないかなと願うも、 小雨に変わってきて完全に無理で諦めた。 今年は雨が多すぎる。 平日乗るのは現実的には厳しいので 週末はなんとしてでも乗りたい。 雨雲レーダーと外を見ながら待っていたら、 昼前に…

バイク72キロ&100メートル走

今週から少しづつトレーニング再開。 ただ体調がまだ万全でないので歯がゆく 体が気持ちに付いてこない。 リーダーやドラコさん、バニラさん レジェンドゼットンさん凄いなとホント思う。 今日は少し気持ちを切り替えるべく、 自分のペースで軽めに楽しむ所…

バイク20キロ

朝、京ヶ野1周軽く走った。 結局、シマノ鈴鹿から2回 約40キロだけ。 疲れが抜けないので、 今は我慢し、走らない事が練習だと 自分に納得させる。 明日は平田クリテ。 出場を迷ったが、エントリー日に パソコンの前に座っていた。 エントリー予選1位。 ある…

バイク20キロ

シマノ鈴鹿以来、久々に自転車に乗った。 2週間振り。 7/24平田クリテを境に、 疲れがピークに達し調子が落ちた。 8月に入り得意なコースであるナイトクリテも最後踏めずに惨敗。 シマノ鈴鹿は、ダマしダマし年代別2位に入ったものの、 全く納得の行く走りは…

バイク60キロ

お盆。 そして終戦記念日。 言葉をならべようと思ったがやめた。 一つだけ、いろんな意味で感謝。 朝起きて、サクッと日が登る前に 自転車で京ヶ野へ。 かなり体が疲れていて、 楽しめていないので、 20キロぐらいでやめて帰宅。 オリンピック見ながら筋トレ…

バイク66キロ

5時起きするも天気予報に無い雨。 直ぐに止んだが、路面Wetなんで いつもとコースを変えてAACA会場まで。 朝しか時間が無いため、今日は出場出来ない。 悔しいのでコースを数周回っておいた。 ポールくんTTノーマル仕様で 伝説作るんじゃないかなと。。。

バイク144キロ 奥伊吹

盆休み2日目。 我が家の誕生日ルールを適用し、 Edge520 を入手した。 Edge500からの買い替えだけど、 いろんな面で最強だ。 Map機能をカスタマイズしたので、 試したくなり、 行った事が無い所、かつ涼しい所、かつ車が少ない所という事で、 奥伊吹を目指す…

バイク28キロ

盆休み初日。 今日はリオ オリンピック サッカーのキックオフが am7:00からだったので、朝サラッと京ヶ野周回。 2.5mmハンドルを上げて走った。平地仕様。 今年はここまでポジィションを微妙に調整して、 レースでの感触と結果を考えてきた。 各条件、既に3…

自主練バイク90キロ

梅雨明けしたそうです。 朝起きて、昨日から家族の一員となったカブトムシの 虫かごの準備を子供とする。 近くの山に、虫かごに沿える木を探しに行く。 オス1匹(ヨツバと次女が命名) メス1匹(ミントと次女が命名) 鬼のような日差しと 昨日の鷹連のダメ…

自主練バイク80キロ

6:30出発。 今日は体が重たい日だったのでサイクリング。 どちらかと言うと気持ち的には寝ていたい。 いつも通り京ヶ野から養老カントリーそして上石津。 そして多良峡抜けて養老まで。 先日、家族でプールに行く途中、 養老で凄い行列が出来ていたので、何…

バイク48キロ

今日も緩い感じで出発。 京ヶ野⇒養老CC⇒上石津 上石津でバルタンさんとザラブさんと遭遇し、 そこからご一緒させて頂き帰宅。 あっと言う間に今年も半分が過ぎた。 限られた時間の中で、今年も距離は走れていない。 月平均500キロ程度 もっと距離乗れればパ…

バイク23キロ

今日は記念日。 なんの記念日か?会社記念日。 半ドンでサンコーさんへ。 最近変速が悪く、いよいよRDの振動が激しくなってきた。 チェーン回してRDに手を当てて明らかにおかしい。 RDエンドが曲がっているなと。過去何回もある。 サンコーさん初見で曲がっ…

朝練バイク55キロ

平日の疲れが溜まっているので軽めで走る。 ディスクブレーキ解禁されました。 時代がかわるのか。。。

自主練28キロ Bike

土曜日、1人朝練。 TOJいなべコース逆回り。+アルファ 今日も応援がある。 今週からランニングを開始した。 理由は、2週間後から始まる地元のサッカー選手権で 足を引っ張らないため。 今年は3週連続日曜日に開催なので、暫く鷹連参加出来ない。 サッカー…

バイク90キロ

通称ゴルフ休暇日で、ゴルフはしないので 会社のメンバーでグルメライド。 京ヶ野からフックさんと 鷹連ばりに追い込んだ。 上り区間は400Wを越えていたが、 フックさんは430Wって言っていた。 お昼はおちょぼさん。 昭和な感じががいい。 帰りも、 平坦区間…

自主練40キロ

本日土曜日、自主練。 TOJいなべコース逆回り。 GW明けの1週間の業務でクタクタで朝はゆっくりした。 走り出して疲れで全く進まず、 今日はいつも以上にゆっくり走った。 疲れた状態で走っても効果が得られないので、 今日は、公園の芝生で落車時の受け身の…

GW DAY9 五僧峠越え

朝方までに雨は上がり、今日も走れる。 家族は、修学旅行の買い出しでイオンモールへ行くとの事で チャンスタイム到来。 路面が乾くのを待って、遅めの出発10時過ぎ。 GW中も、いつも同じコースばかりで たまには違うコースを走りたくて、 スカイドンさん…

GW DAY8

午前中、軽く23キロ程、 TOJいなべコース逆回り。 補強筋トレ。 帰宅後、子供がSTRIDER、 自分はキックボードで追いかける。 午後は、GW二回目の歯医者。 定期健診。

GW DAY7

天気は良いが、GW中、風が吹いている日が続いている。 自転車乗るには、上り坂以上に厄介。 そして、イネ花粉?なかなか激しい。 毎日、自転車乗って、 乗り溜めしているが疲れが溜まっており、 今日は30キロ流しただけ。 現在、今まで以上に弱い。 自分の中…

GW DAY6

なんだかんだで時間取れたのが夕方で上石津サークルKまで。53キロGWでコンビニ客もいつもより多め。今日もなぜか時間があるようで無い

GW DAY5

だいぶ疲れが溜まってきた。 脚が終っているので、上り坂はダンシング縛りで。 Total60キロ程度。 雨の前の風が強く、予定していた時間より帰宅が遅れた。

GW DAY2

明日レースの為、軽め45キロ。 早朝AACAいなべ梅林公園で、 試走のみ5周ちょいくらい。 午後は、家族で 上石津の緑の村公園へ。 天気も良いので人が、いつもより多め。 インラインスケート、キックボード、ストライダー、 遊具で遊びまくる子供達。 日差しも…

GW DAY1

7:30出発。 今日のミッションは、 自主練&AACAスキルアップ講習 &タラちゃんレース観戦&トマトクリームパスタ2玉 を完遂する事。 京ヶ野経由⇒養老GC⇒養老⇒AACA⇒帰宅 距離100キロ ここに来てポジションを一度ぶっ壊してみた。 ハンドル高、サドル高、サド…

GW DAY0

明日からGWです。 一日一日を無駄に過ごさないように、 モチベーション維持で毎日、更新する予定。 GW DAY0はローリングスタート。 本日は雨天の為、筋トレのみ。 あとはリカバリーとした。

自主練バイク37キロ

熊本の地震から一週間程、 思う所があり、更新を控えておりました。 本日午前中は、 小学校の授業参観があり、 午後から少し走りました。 平日のランニングの疲れで、 脚に張りがあり、リカバリー日にしてもいいかなと 思うも、気分転換も兼ねて、軽めで走っ…

ローラー50分 480kj

疲れているがパリルーベ(時差)見ながら、 ローラーする。480kj 左足のクリートの違和感が解消された。 理由はクリートのペダル固定が強すぎて 遊びが少なかった。 固定の強さは変えていないが、 クリートが新しい影響かシューズの違いかは 分からないが、…

自主練バイク72キロ

本日自主練。 京ヶ野経由、養老GC、上石津、勝地峠、一之瀬リターン 1,496 kJ 今日は自分としては距離も強度も頑張りました。 ポジションを変更したので感覚を確かめながら走る。 以前より10mmハンドル高を低くしたが、 前傾姿勢少し窮屈感ありで、5mmアップ…

入学式&バイク30キロ

次女の入学式。 幕が開いて、舞台から6年生のおねいさんに 手をひいて貰って舞台下の ひな壇までエスコートして貰う。 6年生のリアルおねいさん。 5歳差なので。 入学した事と、小3並みの身長で実感がなかったが、 もう6年かという感慨深さを感じた。 夕方折…

バイク60キロ 京ヶ野周回

今日はMSさんの京ヶ野周回に参加させて頂きました。ペース走をイメージしていましたが、レースペース走でした。ブルーさんの軽い感じの走りで自分の中ではゴール出来ない出力が出ていました。FTP走的な走りが苦手なので良いトレーニングをさせて頂きました。…

ぼっち連60キロ

昨日は長男2歳の誕生日会で飲み過ぎた。 ビール350ml*6 最近は発泡酒ではグリーンラベルがお気に入り。 3連休は暖かくなるとの予報だったが、 そんなに暖かいという感じはなく、 風の強い3日間となった。 今日も京ヶ野経由で勝地峠リターン。 途中、Dトラの…

ぼっち連30キロ

今日は朝にピアノの送迎で四日市。 よって鷹連参加出来ず。 帰りにパンが好きな娘と、 以前リーダーに連れて行って貰ったパン屋へ。 帰宅後、JPTの宇都宮クリテのUSTREAM見ていたら寝落ち。 最後の周で起きた。 ゴール付近の画像と実況。これでもだいぶ進歩…

自主練バイク30キロ

今日は次女のピアノの発表会なので、 時間短めで京ヶ野経由、中里ダム北側抜けて国道リターン。 帰宅後に四日市で発表会。 初めての発表会で人も沢山いて緊張していたと思うけど しっかり弾ききってくれました。 帰りにご褒美。 お店が混んでいて待ち時間に…

バイク30キロ

パワー持続力が足りないので、 避けてきた二之瀬峠へ。家から20分なのに 三重側をリピートしたが、 びっくりするぐらい上れませんでした。 自分史上最弱。 乗り込み不足か?花粉の影響か? 花粉の薬の副作用か? 自転車を始めて3月はいつも最低なので 地道に…

エアロバイク20分&筋トレ

いよいよ花粉症が酷い。 薬を飲んでいるが、喉がやられて咳で辛い。 本日のトレーニング。 会社のエアロバイク20分。 健康維持用タイプの為、クランク短かく ペダル固定じゃないので220W程度がいいとこ。 先週の平田クリテ結果7位だった。 シード落としたの…