昼休み仕事マシントラブル祭りで忙しく、 スタートダッシュに失敗し、 時間無く筋トレのみ。 日の入りも早く寒くなったので、 仕事終わってからジムへ。 瞬発系を鍛える。 マシン限界領域で15回、レップ数3 エアロバイク20分 180W⇒200W⇒250…
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