今日の天気は晴れ。 昼休みのランニング。 Distance:3.10 km Time:12:35 Avg Pace:4:03 min/km Elevation Gain:27 m その後、筋トレ。 横腹筋鍛えるメニューも追加。 仕事終了後、 いつものトレーニングジムへ。 エアロバイク２０分。３分毎に１０秒もがき …