今日の天気曇り。時々小雨。 昼休みのランニングいつも通り。 キロ４分１６秒。 そしていつも通り筋トレ。 仕事終わって帰りに、 トレーニングジムに寄る。 今日は８人くらいいた。 エアロバイク２０分。 前半１０分２２０Ｗで、 後半１０分は２４０Ｗ。 汗…